เมื่อใจเราหนัก เหมือนแบกภูเขาไว้บนบ่า
เมื่อความทุกข์ถาโถม เหมือนพายุไม่มีวันจบสิ้น
ให้เราหยุด… แล้วกลับมาที่ลมหายใจ
หายใจเข้า
รับรู้ถึงความเป็นปัจจุบัน
ให้ลมหายใจพาเรากลับมาสู่ “บ้านที่แท้จริง”
หายใจออก
ปล่อยความกังวล ความโกรธ และความเศร้า
ให้ลมหายใจพาความทุกข์ออกไป พร้อมความเบาสบายในใจ
ลมหายใจ… คือสิ่งธรรมดาที่เรามักมองข้าม
แต่ในยามที่ใจเราวุ่นวาย ลมหายใจจะกลายเป็นเพื่อนแท้
ที่ช่วยโอบกอดเรา ด้วยความสงบและความ วางใจลงได้
อย่าผลักไสความทุกข์
แต่จงอยู่กับมัน รับรู้มัน ด้วยลมหายใจอันอ่อนโยน
แล้วความทุกข์จะคลายไปทีละน้อย
เหมือนสายหมอกที่สลายไปเมื่อแสงแดดอ่อน ๆ สาดส่อง
ให้ลมหายใจ เป็นสะพานพาเราข้ามพ้นทุกข์
เริ่มต้นที่ลมหายใจ… และจบด้วยใจที่สงบสุข
…………………………….
#พระอาจารย์ตะวัน_ปัญญาวัฒฑโก
#สำนักสงฆ์ถ้ำแจ้ง